El uso del celular se ha convertido en una parte esencial de la vida cotidiana para millones de personas. Sin embargo, más allá de la simple distracción, su uso intensivo ha traído consigo una serie de problemas físicos relacionados con la postura.
La inclinación excesiva del cuello y las malas posiciones al sostener el dispositivo pueden generar dolores e incluso lesiones graves.
Ver el celular en mala postura causa daños graves
El doctor Carlos Suárez Ahedo, en una entrevista, explica cómo esta inclinación del cuello afecta a los músculos y ligamentos. “Es impresionante ver a personas inclinadas, casi como si quisieran meterse dentro del celular”, comenta.
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A medida que se cambia el ángulo del cuello, la tensión en los músculos aumenta considerablemente. De hecho, el peso de la cabeza puede llegar a incrementar hasta 20 kilos al inclinarse 60 grados. Considerando que la cabeza pesa unos 7 kilos en promedio, esta inclinación puede ejercer una presión equivalente a 27 kilos sobre los músculos del cuello.
Estas malas posturas no solo generan molestias menores, sino que, con el tiempo, pueden llevar a problemas graves como contracturas e incluso la necesidad de cirugía. Según el doctor Suárez Ahedo, la tensión prolongada en los músculos y ligamentos del cuello no es algo natural para el cuerpo, lo que provoca dolor crónico y fatiga muscular.
El impacto no se limita al cuello. Otra área comúnmente afectada son las manos, en particular por el síndrome del túnel carpiano y la tenosinovitis del pulgar, también conocida como síndrome de Quervain.
Esta condición se genera debido a los movimientos repetitivos de “scroll up” y “scroll down”, que dañan el tendón del abductor del pulgar, causando inflamación y dolor.
El uso excesivo de dispositivos electrónicos exacerba malas posturas que las personas ya han desarrollado a lo largo de los años. Según Suárez Ahedo, quienes mantienen malas posturas suelen sufrir contracturas constantes, dolores que afectan su sueño y reducen su capacidad para realizar actividad física.
¿Cómo prevenir que el celular te genere daños?
Para prevenir estos problemas, el experto recomienda una serie de medidas para mejorar la postura al usar el celular o la computadora:
- Mantener el dispositivo a la altura de los ojos para evitar inclinar el cuello.
- Sentarse en sillas con apoyabrazos para apoyar los codos.
- Usar el respaldo de la silla para recargar la espalda y la zona lumbar.
- No cruzar los pies debajo de la silla y mantener las rodillas a 90 grados.
- Realizar estiramientos de brazos y cuello cada una o dos horas.
Estas recomendaciones buscan reducir el impacto negativo del uso prolongado de dispositivos electrónicos, promoviendo una postura adecuada y evitando dolores crónicos y lesiones.
