Dormir bien y tener un buen descanso es importante debido a que ayuda al estado de ánimo y a tener una mayor esperanza de vida.
Si eres de las personas que le es muy difícil conseguir el sueño, los expertos de Harvard encontraron el método perfecto.
La renombrada universidad de Harvard ha asegurado que la vitamina B cuenta con beneficios para la salud mental. Además, ha confirmado que el uso frecuente ayuda a las neuronas del cerebro.
¿Qué alimentos tienen vitamina B?
- Hígado
- Foie-gras y patés
- Quesos roquefort y cabrales
- Almendras
- Champiñones y setas
- Sardinas
- Gruyere y Emmental
- Huevo de gallina
- Queso de bola, Burgos, manchego
- Chocolate con leche
- Yogur entero
- Lomo embuchado
- Lentejas
- Carne de vaca
- Jamón serrano
- Natillas y flanes
- Maíz
- Carne de cerdo
TAL VEZ TE INTERESE: Autismo: ¿Cuáles son los síntomas tempranos?
¿Qué otras maneras hay de conciliar el sueño?: Técnica 4-7-8
Sin embargo, esa no es la única forma de conciliar el sueño. Por su parte, Andrew Weil, doctor en la Universidad de Harvard dio su técnica de cómo quedarte dormido en solo 60 segundos. El método es de yoga, llamada pranayama. De acuerdo al experto, esta técnica es “un tranquilizante natural para el sistema nervioso”.
Antes de realizarla, hay que controlar el modo en que respiramos y corregirla si es preciso. Para eso hay que llenar de oxígeno la parte baja de los pulmones, lo que igualará el sistema nervioso y posibilita un estado de relajación profundo.
TAL VEZ TE INTERESE: Bufo alvarius: Un potente alucinógeno con posibles aplicaciones terapéuticas para la salud mental
Con información de Cronista.com
