Harrison Ford, a sus 82 años, continúa siendo un referente de vitalidad en Hollywood, y su fórmula para mantenerse activo combina disciplina, hábitos accesibles y un enfoque consciente hacia la salud y el medio ambiente. Conocido por sus papeles icónicos como Indiana Jones y Han Solo, Ford ha demostrado que la edad no es un impedimento para mantenerse en forma, como se vio en su reciente interpretación del Presidente Thaddeus Ross y Red Hulk en Captain America: Brave New World (febrero de 2025).
En entrevistas recientes, el actor ha compartido que su rutina se basa en ejercicios funcionales, una dieta sencilla y tiempo al aire libre, todo aderezado con un sentido del humor que desdramatiza su esfuerzo. Su enfoque, respaldado por expertos como Penny Weston, destaca la importancia de la constancia sobre la complejidad, ofreciendo un modelo replicable para personas de cualquier edad.
Uno de los pilares de la rutina de Ford es el ejercicio cardiovascular, con actividades como el ciclismo y el tenis ocupando un lugar central. Estas disciplinas no solo fortalecen su sistema cardiovascular, sino que también aportan variedad, manteniendo su motivación intacta. El ciclismo, en particular, es una actividad que Ford practica regularmente en su propiedad en Wyoming, donde combina paseos largos con el disfrute de la naturaleza. Según Men’s Health, estas actividades son ideales para conservar la movilidad y el tono muscular en la tercera edad, ya que son de bajo impacto pero efectivas. Ford, con su característico humor, ha bromeado en Entertainment Tonight sobre no hacer “prácticamente nada”, pero su dedicación al movimiento constante revela una disciplina que contrasta con su aparente despreocupación.
El entrenamiento de fuerza también juega un rol clave en su fórmula. Ford utiliza una rueda abdominal, un aparato económico que cuesta menos de 10 euros, para fortalecer su zona central, incluyendo músculos abdominales y lumbares. Este ejercicio, destacado por Men’s Health, mejora la fuerza funcional, esencial para mantener la postura y prevenir lesiones en la vejez. Penny Weston, experta en fitness, subraya que este tipo de rutinas son accesibles y no requieren grandes inversiones, lo que las hace ideales para quienes buscan envejecer activamente. Ford ha mostrado los resultados de esta disciplina en películas como La llamada de la selva, donde, según USA Today, exhibió su torso sin mejoras digitales, demostrando una condición física envidiable.
La dieta de Ford es otro componente fundamental de su vitalidad. Hace años, el actor eliminó la carne y los lácteos de su alimentación, optando por una dieta basada en pescado y verduras. “Simplemente decidí que estaba cansado de comer carne, y sé que no es bueno para el planeta ni para mí”, comentó en una entrevista citada por Men’s Health. Esta decisión, motivada tanto por razones de salud como por preocupaciones ambientales, refleja un enfoque consciente que prioriza la sostenibilidad. Aunque describe su dieta como “aburrida”, su constancia ha sido clave para mantener un físico musculoso, visible en sus recientes proyectos cinematográficos. Este cambio dietético, según expertos, reduce la inflamación y mejora la energía, beneficios cruciales para la longevidad.
El contacto con la naturaleza es una parte integral de su estilo de vida. Ford pasa mucho tiempo en su rancho en Wyoming, donde realiza caminatas, anda en bicicleta de montaña y se dedica a tareas manuales como la carpintería, una actividad que ha practicado desde sus inicios como actor. En una entrevista de 2020, reveló que estas actividades no solo lo mantienen físicamente activo, sino que también le aportan paz mental. “Si el clima es bueno, salgo a volar, camino por el bosque o trabajo en mi taller”, comentó, según Genial. Este enfoque holístico, que combina ejercicio con bienestar emocional, es un modelo que resuena con las recomendaciones de expertos en envejecimiento saludable.
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La dedicación de Ford al trabajo también contribuye a su vitalidad. A sus 82 años, sigue activo en la industria cinematográfica, con proyectos como la segunda temporada de 1923 en Paramount+ y su rol en el Universo Marvel. En una entrevista con Variety en 2023, afirmó: “No me va bien cuando no tengo trabajo. Me encanta sentirme útil”. Este sentido de propósito, según psicólogos, es crucial para mantenerse mentalmente ágil y motivado en la vejez. Ford ve la actuación como una forma de conexión humana, un “contacto esencial” que lo impulsa a seguir adelante, según sus declaraciones en Qué Ver.
A pesar de su disciplina, Ford mantiene una perspectiva desenfadada sobre su físico. En una charla con Ellen DeGeneres en 2020, bromeó: “¿Qué aspecto tenía antes?”, cuando le elogiaron su apariencia. Esta actitud, combinada con su rechazo a tomarse demasiado en serio, lo hace relatable para sus fans, quienes en X han compartido publicaciones elogiando su fórmula de vida, como la nota de Infobae que se viralizó el 8 de julio de 2025. Sin embargo, algunos críticos en redes cuestionan si su rutina es realmente tan “simple” como la presenta, considerando el acceso a recursos que una estrella de su calibre tiene.
El compromiso de Ford con su salud se refleja en su disposición a realizar sus propias escenas de acción, incluso a edad avanzada. Durante el rodaje de Indiana Jones y el dial del destino (2023), se lesionó el hombro al realizar acrobacias, pero insistió en continuar, según Genial. Esta determinación, aunque arriesgada, demuestra su pasión por su oficio y su confianza en su condición física. Sin embargo, expertos advierten que este nivel de exigencia física puede no ser adecuado para todos, y recomiendan adaptar las rutinas a las capacidades individuales para evitar lesiones.
El impacto ambiental es una motivación constante en las elecciones de Ford. Su dieta sin carne y su vida en contacto con la naturaleza reflejan su preocupación por el planeta, un tema que ha defendido públicamente durante décadas. En entrevistas, ha destacado que sus hábitos no solo benefician su salud, sino que también contribuyen a un futuro sostenible, un mensaje que resuena con audiencias preocupadas por el cambio climático. Este enfoque consciente lo distingue como un modelo a seguir, más allá de su éxito en la pantalla, y refuerza la idea de que el bienestar personal y global están interconectados.
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Con información de INFOBAE
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