Caminar es una actividad tan simple como antigua y es que la ciencia revela como una poderosa herramienta es muy buena para mejorar la salud física y mental, según revela un informe del American Council on Exercise (ACE Fitness).
La Ciencia dice que caminar ayuda en tu salud
Aquí te presentamos los 7 beneficios científicamente respaldados que ofrece este ejercicio accesible y económico.
1.- Quema Calorías y Previene el Sobrepeso: Caminar alrededor de 1,5 kilómetros puede quemar hasta 100 calorías, ayudando a reducir el peso corporal. Además, neutraliza los efectos de genes que favorecen la obesidad.
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2.- Mejora la Oxigenación de la Sangre: Estimula la producción de mitocondrias, mejorando la eficiencia celular y proporcionando más energía al cuerpo.
3.- Estimula el Funcionamiento del Corazón: Fortalece el músculo cardíaco y mejora la circulación sanguínea, transportando más oxígeno por el cuerpo.
4.- Reduce los Antojos de Dulces: Un paseo diario de 15 minutos puede reducir los antojos de chocolate y otros alimentos azucarados, según estudios de la Universidad de Exeter.
5.- Disminuye el Riesgo de Cáncer de Mama: Las mujeres que caminan siete horas o más a la semana tienen un 14% menos de riesgo de desarrollar cáncer de mama, incluso con factores de riesgo.
6.- Alivia el Dolor y la Inflamación de las Articulaciones: Caminar protege las articulaciones, reduciendo el dolor asociado con la artritis y previniendo su aparición.
7.- Refuerza la Inmunidad: Un estudio de la Universidad de Harvard revela que caminar al menos 20 minutos al día, cinco días a la semana, reduce los días de enfermedad en un 43%.
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Este informe subraya que una simple caminata diaria puede ser la clave para transformar tu calidad de vida. Aprovecha los beneficios de esta actividad física fácil y accesible, ¡ponte tus zapatos cómodos y comienza tu camino hacia una salud mejor!